「リンパ」って何?ダイエット・美肌に大切な理由は・・・

読者

ダイエットや美肌を調べると「リンパマッサージ」「リンパを流す」 などの「リンパ」ってキーワードを見るけど「そもそも何?」「なぜダイエットや美肌に大切なの?

こんな疑問にお答えします。

リンパ」の役割を知っているだけで、ダイエットする時のモチベーションUP につながると思います!

大学はスポーツ科学部で「解剖生理学」を専攻していたので、その知識をもとに分かりやすく説明します

1.リンパって何?

マッサージ

1-1.体内の「掃除屋さん」

インターネットで「リンパ」と調べると、次のような内容が出てきます。

リンパ(英: lymph)は、毛細血管から浸出した一般にアルカリ性の黄色の漿液性の液体。血漿成分から成る。リンパ液とも呼ばれる。

引用元:フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia) 
読者

なにこれ、よく分からん・・・

yori

ですよね・・・

簡単に言うとリンパは「 液体状で全身を回る掃除屋さん」です!

詳しく説明していきます♪

1-2.老廃物を回収して運ぶ

次にリンパの主な仕事内容を紹介します。

  • 不要になった老廃物やウィルスなどを回収
  • 全身にある管(リンパ管)を通じて心臓まで運ぶ

主にリンパの仕事は回収・運ぶ」に2つです。

体内を循環しながら、老廃物を回収して、心臓まで運んでいます。

心臓に運ばれた老廃物は、心臓から送り出される血液に混ざって、腎臓まで運ばれます。

最終的に腎臓で処理された老廃物は「尿」などになって体の外へ出されます。

リンパがいることで、体内を綺麗に保ってくれます。まさに「掃除屋さん」ですよね!!

1-3.職場は「全身」

リンパは体内のどこで仕事をしているのか?「職場」の紹介です!

リンパの職場は「全身」です。

頭~足まで全身に張り巡らされた管(リンパ管)が職場です。液体状で全身を回りながら、老廃物などを回収して、心臓まで運んでいます。

ちなみに、張り巡らされたリンパ管の途中には、リンパ節という老廃物やウィルスを濾過するフィルターが約400~700個ありますよ。身体ってすごいですよね。

リンパ解剖図
体内のリンパ図

1-3.より詳しく知りたい方へ

基本的な「リンパ」の説明は以上です。

しかし「もっと詳しく知りたい」という方のために参考になる動画のリンク(YouTube)を載せておきますね!

とてもとても分かりやすい説明です!参考にしてみてください♪

では、次にリンパが ダイエット・美肌 に大切な理由 の関係を説明していきます!

2. ダイエットや美肌に大切な理由

マッサージ

2-1. 脂肪燃焼しやすい身体作り

次に リンパとダイエットの関係を説明します♪

先程、リンパにより、回収されると説明した老廃物は「脂肪とくっつき、消費されにくい脂肪に代わる」ことが多いです。

いわゆるセルライトと呼ばれるものですね。

老廃物をしっかり外に出してあげることで、脂肪燃焼しやすい身体作りにつながります。

さらには、基礎代謝という「生きてくうえで必ず消費されるエネルギー」

つまりは「何もしなくても必ず消費されるエネルギー」を高めることが出来ます。

脂肪を燃焼しやすい身体作りはダイエットに大切ですよね。

以上がリンパと脂肪燃焼しやすい身体作りの関係です!

2-2.「むくみ」「冷え性」改善

では、次にリンパと「むくみ」「冷え性」の関係を説明します!

突然ですが、リンパは「皮膚のすぐ下」にあります。

もしも、リンパの流れが悪くなってしまうと「リンパが吸収した余分な水分が外へ排出されません

その結果

  • 水分が溜まってしまうと皮膚が膨らむ「むくみ」
  • 手先の温度が上がりにくい「冷え性」

の原因になるわけです!

リンパを流して改善してあげると

「むくみ」を改善すると、見た目がすっきり細く見える

「冷え性」を改善すると、基礎代謝が高まる

などのメリットがありますよ!

以上が リンパと「むくみ」「冷え性」の関係 ですね!

「むくみ」「冷え性」の改善は「入浴」も良いですよ。効果的な入浴方法も良かったら読んでみてください♪

2-3.「吹き出物」「肌のくすみ」改善

次にリンパと「美肌」の関係を説明します。

先ほど説明をした通り、リンパを流すことで「老廃物」を身体の外に出してくれます。

例えば、耳の下にはリンパの溜まりやすい場所があります。そこに老廃物が溜まると「吹き出物」や「肌のくすみ」の原因になります。

リンパを流すことで、老廃物が溜まることなく外に出されるので、肌トラブルが改善されます。

化粧水や洗顔などの外からのスキンケアも大切ですが、身体の中からケアをしてあげることで、より美肌に近づけます♪

3.リンパを流す方法

リンパを流す方法について、簡単にまとめます

  1. リンパマッサージ
    • 鎖骨部分にはリンパの出口があります!ここをマッサージして流してあげるだけでも、効果的です。
  2. 入浴
    • 入浴をすることでリンパの流れを良くなります。家で手頃に出来るので是非お試しください♪
  3. 運動
    • リンパは筋肉が収縮することで、流れます。ランニングや筋トレをすることで、リンパの流れが良くなります。
  4. エステ
    • メンズエステサロンを活用するのも良いでしょう!効果に確実に期待できますね。また、今だとメンズ向けエステも増えているので、ぜひ活用してみてくださいね。

4.まとめ

今回は「リンパ」が「ダイエット・美肌に大切」と言われる理由についてまとめました。

リンパという掃除屋さん」に全身をしっかり掃除してもらうことで、身体の中からダイエット・美肌作りに取り組んでみて下さいね♪

メンズも美容にこだわる時代ですね!

では、今回は以上です。

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